1. Makanlah sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu, dan makanan yang mengandung banyak serat.Sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A, betakaroten, vitamin C, vitamin E, serta zat gizi seperti selenium (Se), asam folat, niasin (vitamin B3), vitamin D, seng (zinc), kalsium (Ca), dan magnesium (Mg), dikenal sebagai zat antikarsinogen, yaitu zat yang bersifat protektif (melindungi dari timbulnya kanker).
2. Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan.
3. Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi seperti jeroan.
4. Kegiatan fisik dengan berolahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit kanker.
5. Menghindari makanan yang diasap dan dibakar
Contohnya seperti ikan asap atau makanan yang diacar.
6. Menghindari rokok
7. Menghindari makanan berlemak tinggi
8. Makan makanan kaya serat
9. Perilaku seks sehat
10. Konsumsi vitamin A, C, dan E
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terima kasih telahmemberikan waktu dan komentarnya